Barry Michels, Autor und Psychotherapeut, gibt Ratschläge zum Aufbau, Erhalt und Ausbau Ihres Selbstvertrauens.
Seien Sie bereit, Risiken einzugehen
Ein wichtiger Teil des Selbstvertrauens besteht darin, seine Komfortzone zu verlassen. Viele Menschen vermeiden es, neue oder beängstigende Dinge zu tun, selbst wenn sie wissen, dass sie Spaß machen oder ihren Horizont erweitern. Sie stecken in der gleichen Routine fest. Wenn Sie nie etwas Neues ausprobieren, wie können Sie möglicherweise Ihr Potenzial finden?
Setzen Sie die harte Arbeit ein
Selbstbewusste Menschen messen sich an ihrem Einsatz, nicht an den Ergebnissen. Als Therapeutin in Los Angeles behandle ich viele Darsteller. Sagen Sie einfach, es gibt zwei Sänger mit gleichen Fähigkeiten; die erste schüttet ihr Herz bei jeder Show aus, und die andere geht einfach durch die Bewegungen. Die zweite Sängerin wird sich nicht wohl fühlen, selbst wenn sie angebetet wird. Was Sie zuversichtlich macht, ist zu wissen, dass Sie einen guten Job gemacht haben.
Akzeptiere deine Verantwortung
Wir alle haben eine Liste von Dingen, von denen wir wissen, dass wir sie tun sollten, sei es bei der Arbeit oder zu Hause, und wir müssen sie tun, um uns sicher zu fühlen. Wenn Sie das nicht tun, leidet Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie ein Schriftsteller sind, sollten Sie jeden Tag schreiben, sonst werden Sie in gewisser Weise wissen, dass Sie sich Ihrer Verantwortung für sich selbst entziehen. Wenn Sie Vater sind und viel arbeiten, ohne viel Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, haben Sie vielleicht das Gefühl, versagt zu haben, und das wird Ihr Selbstvertrauen stark beeinträchtigen.
Lassen Sie es gehen
Man muss lernen, kleine Schlägereien und Verletzungen schnell zu überstehen. Es passieren ständig verletzende, unfaire Dinge. Ihr Chef beschuldigt Sie für etwas, das Sie nicht getan haben, oder Ihr Ehepartner ist gemein zu Ihnen. Selbstbewusste Menschen kommen über solche Dinge schnell hinweg. Sie fühlen die normalen Reaktionen, die jeder hat, wie zum Beispiel Verletzung oder Ungerechtigkeit, aber sie verarbeiten die Gefühle schnell und gehen weiter. Das stärkt ihr Selbstvertrauen, weil es bedeutet, dass niemand so viel Macht über sie hat.
Liebe dein Alter Ego
Jeder hat einen emotionalen „Schatten“ – sie sind alles, was wir nicht sein wollen. Es sind die Gefühle, die wir nie losgelassen haben, normalerweise die Unsicherheiten, die wir in unserer frühen Jugend empfinden. Zum Beispiel mächtige Männer, die das Gefühl haben, nicht mit Frauen sprechen zu können, oder schöne Frauen, die sich hässlich fühlen. Dieser Schatten beeinflusst unser Vertrauen in das Erwachsensein. Du wirst deinen Schatten nie los, also umarme ihn stattdessen. Visualisiere dein unsicheres Selbst und sage ihr, dass du sie liebst. Sobald Sie diese Bindung aufbauen, können Sie viel ausdrucksstärker und selbstbewusster sein.
Sei nett zu dir selbst
Du musst dein eigener bester Verbündeter sein. Sie werden mit Ablehnung konfrontiert, aber machen Sie sich deswegen keine Vorwürfe. Die Welt ist hart genug für dich, also verstärke den Schmerz nicht, indem du dich gegen dich selbst wendest – es wird nur dein Selbstvertrauen untergraben. Sie könnten versucht sein, Ihr neues selbstbewusstes Selbst aufzugeben, wenn die Dinge nicht sofort funktionieren, aber bleiben Sie dabei.
